Obsah:
- 1. Screen Time App
- 2. Vypnite Netflix Auto-Play
- 3. Presuňte televízory zo spálne
- 4. Nabíjajte v kuchyni
Pozri sa okolo. Ak ste na verejnom mieste, pravdepodobne nájdete viac ľudí, ktorí na nejakú obrazovku pozerajú. Neustále nás priťahujú naše vreckové zariadenia, či už ideme po chodníku, v rozhovore s priateľom, alebo dokonca aj keď naše unavené oči bojujú, aby zaspali.
Väčšina ľudí by súhlasila s tým, že obrazovky a technológie sa vymkli z rúk. Spoločnosť Nielsen uskutočnila štúdiu a zistila, že priemerný dospelý človek trávi 11 hodín denne sledovaním, počúvaním alebo hraním s médiami. Našťastie existujú riešenia na skrátenie času na obrazovke. Značky povzbudzujú ľudí, aby vystúpili zo svojich telefónov a objavovali svet. Napríklad vitamínová voda ponúka 100 000 dolárov jednému šťastlivcovi, ktorý môže ísť celý rok bez použitia smartfónu. Tisíce ľudí sa uchádzajú o súťaž pomocou #nophoneforayear hashtag a zdieľania toho, čo by urobili bez rozptyľovania technológie.
Aj keď možno nebudete pripravení zaviazať sa na jeden rok bez telefónu, existuje niekoľko opatrení, ktoré môžete podniknúť na obmedzenie času na vlastnej obrazovke. Postupujte podľa niekoľkých nižšie uvedených tipov, aby ste posunuli palec rolovania.
1. Screen Time App
Dokonca aj technologické spoločnosti prijímajú túžbu spoločnosti po kratšom čase na premietanie obrazovky. Natoľko, že produkty spoločnosti Apple so systémom iOS 12 prichádzajú s novou funkciou, ktorá pomáha sledovať technologické využitie. Čas obrazovky nájdete v nastaveniach telefónu alebo tabletu. Klepnutím zapnete a zobrazí sa vám podrobný denný prehľad o tom, ako používate iPhone alebo iPad.
Okrem dozvedenia sa viac o vašich technických návykoch vám Screen Time umožňuje nastaviť si vlastné limity týkajúce sa toho, koľko času trávite v aplikáciách, sociálnych sieťach a hrách. Po dosiahnutí limitu zablokuje systém iOS prístup k tomuto softvéru. Môžete si tiež zobraziť správy svojich detí a nastaviť im limity, aby sa mohli zamerať na domáce úlohy alebo čas fyzického hrania.
2. Vypnite Netflix Auto-Play
Všetci sme mali v úmysle sledovať iba jednu epizódu našej obľúbenej šou na Netflixe. Ale hneď, ako sa kredity začínajú pohybovať, preskočí na ďalšiu epizódu skôr, ako budeme mať šancu vypnúť televízor. Odtiaľto je to nekonečný cyklus a ocitnete sa po boku po zvyšok noci.
Našťastie Netflix prichádza s riešením tohto problému. Prostredníctvom vašich nastavení môžete vypnúť funkciu automatického prehrávania. Ak to chcete urobiť, prihláste sa do svojho účtu, kliknite na položku Nastavenia prehrávania a zrušte začiarknutie políčka „Prehrať automaticky ďalšiu epizódu.“ Keď budete mať na výber, budete mať väčšiu kontrolu nad vypnutím televízora.
3. Presuňte televízory zo spálne
Najjednoduchší spôsob, ako obmedziť čas na obrazovke, je zbaviť sa všetkých obrazoviek. V dnešnej klíme sa to však ľahšie povie, ako urobí. Namiesto toho, aby ste očistili všetky svoje televízory, telefóny a počítače, stačí ich niekoľko odstrániť. Zbavte sa napríklad televízie v spálni. Bude vás nútiť čítať knihu pred spaním alebo počúvať podcast, keď sa ráno pripravíte. Navyše, ak je jediná televízia v dome v obývacej izbe, rodina bude musieť byť spolu, aby dohnali poslednú epizódu.
4. Nabíjajte v kuchyni
Udržiavanie technológie mimo dohľadu ju tiež udržiava mimo mysle. Väčšina ľudí si necháva svoj telefón na nočnom stole, aby sa nabíjali počas spánku. To by mohlo narušiť spánkové vzorce, ak dostanete text uprostred noci alebo sa pokúšate pokúsiť zaspať.
Namiesto toho presuňte nabíjačku do kuchyne - nebudete v pokušení vstať z postele a skontrolovať svoje oznámenia. Ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa spoliehajú na svoj telefón a ráno ich zobudia, choďte po staromódnej trase a získajte budík.
