Obsah:
- Zapojte deti do nákupu
- Vezmite si zoznam a držte sa ho
- Porovnať prísady
- Vyskúšajte jednu novú vec
- Buď pozitívny
Tu je niečo, čo ste si možno neuvedomili o miestnom obchode s potravinami: Tieto trhy sú vynikajúcimi miestami, ktoré učia vaše deti o správnej výžive. „Je to vzdelávacie laboratórium, ak ho chce rodič využiť a zapojiť dieťa, “ hovorí Barb Mayfield, registrovaná dietetička, ktorá sa špecializuje na výživu v ranom detstve. Lekcie obchodu s potravinami sú jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete odovzdať svojim deťom, najmä s detskou obezitou a rýchlym nárastom zdravotných problémov s ňou spojených. Tieto činnosti v supermarketoch pomáhajú včas pripraviť dobré stravovacie návyky.
Zapojte deti do nákupu
Deti sa učia najlepšie, keď sú súčasťou procesu a môžu si sami vyberať. Keď dieťa pomáha rodičovi, má záujem, keď sa jedlo dostane na stôl, takže skutočne bude jesť to, čo pred sebou položíte. Jeden nápad: Dajte im výber toho, ktorú zeleninu si nakúpte na večeru na ďalšiu noc.
Vezmite si zoznam a držte sa ho
Učí deti o dôležitosti plánovania a nekupovania na impulz. Rodičom to tiež poskytuje praktickú výhovorku, keď sa deti dožadujú čokolády v pokladni. „Prepáč, “ môžete povedať. „Musíme sa držať zoznamu.“
Porovnať prísady
Požiadajte staršie deti, aby našli cereálie alebo raňajkové bary s najmenším množstvom cukru. „Vyzvite svoje deti, aby zistili, kto je skutočný 100-percentný džús a kto je podvodník, “ hovorí Connie Eversová, registrovaná dietetička a autorka Ako naučiť deti výživu . "Je to v pohode s deťmi, pretože sú také zvedavé. Doslova vidíte zhasnúť žiarovku." Alebo ich porovnajte s obsahom tuku v sušienkach alebo vláknine v celých zrnách verzus biele bagety. Čítanie štítkov je poučné a mnoho detí to nerobí až do dospelosti. Dovtedy sa do veľkej miery vytvorili vzorce nákupu potravín.
Vyskúšajte jednu novú vec
Áno, ide o výnimku z pravidla „Take-a-List“, ale je to užitočné. Pri každej ceste požiadajte svoje dieťa, aby si vybralo jedno nové jedlo, ktoré predtým nejedli. Pokiaľ ide o jedlo, deti sú také vyberavé, vďaka čomu sa rozvetvujú a otvárajú chuťové poháriky pre niečo nové.
Buď pozitívny
Neoznačujte výživne slabé potraviny ako „zlé“. Negatívne štítky vytvárajú neopodstatnenú mystiku okolo vecí, dokonca i tak ďaleko, aby prinútili deti, aby viac hľadali dobroty mimo hraníc. Namiesto toho, aby ste povedali: „To nemôžete mať, alebo to nemôžete mať, “ spýtajte sa: „Ako získame viac ovocia?“ Potom najímajte svoju pomoc pri vymýšľaní kreatívnych spôsobov, ako dostať do stravy minimálne päť porcií ovocia a zeleniny denne.
