Obsah:
Ak plánujete otehotnieť, už máte deti alebo chcete zostať vo forme, naplnenie tela výživnými potravinami je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si dodali toľko potrebnej energie a zabezpečili dobré zdravie pre mnohých. nadchádzajúce roky. A právo na stravovanie nemusí stáť veľa peňazí alebo času. Registrovaní dietológovia Lynn Grieger, RD, CDE a Janice Newell Bissex, MS, RD, navrhujú svoje najlepšie výbery pre rýchle a výživné jedlá, ktoré sú pre vás to pravé.
Divoký losos
Ak ste tehotná, budete sa chcieť uistiť, že budete jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, naznačuje Bissex. Tieto živiny sú životne dôležité pre vývoj mozgu vášho dieťaťa. Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá (USA) by sa tehotné a dojčiace ženy, ako aj malé deti, mali vyhýbať vysokým hodnotám ortuti, ako sú mečiara, makrela, tilefish a žralok. Divoký losos je považovaný za ryžu s nízkym obsahom ortuti, čo z neho robí dobrú voľbu pre čakajúcu ženu. Grilovaný alebo grilovaný losos na špenátovom lôžku, ktoré má veľa železa, vápnika a folátu, robí z neho dokonalé jedlo počas tehotenstva.
