Obsah:
prísady
Smery
-
Predhrejte rúru na 425 ° F. Nanášajte 9-palcový bochník na varenie s nepriľnavým varným sprejom. Plátky plátky šunky s papierovou utierkou dosucha.
-
Naočkujte dosť z mäsa každej polovice avokáda, aby zostala škrupina 1/2 palca *. Do každej polovice položte kúsok šunky a jemne stlačte, aby ste ju zaistili avokádu; miesto v pripravenej panvici. Rozlomte vajíčko do každého avokádového šálky. Voľne prikryte panvicu fóliou.
-
Pečieme asi 15 minút alebo dovtedy, kým sa nevytvorí vaječné biele a žĺtok nebude mať požadovanú konzistenciu. Každú porciu posypte korením.
Vytvorte si svoj vlastný
Ak v miestnom obchode s potravinami nemôžete nájsť korenie na bagete, vytvorte si vlastné! Kombinujte 1 lyžičku každého sezamového a makového semena, 1/2 lyžičky každého sušeného mletej cibule a sušeného mletého cesnaku a 1/4 čajovej lyžičky každej košer soli a sušenej citrónovej kôry.
*
Rozdrvte ďalšie avokádové mäso trochou citrónovej šťavy, soli a korenia na rýchlu guacamole.
Nutričné hodnoty
Na jednu porciu: 206 kalórií (3 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 8 g mononenasýteného tuku), 194 mg cholesterolu, 273 mg sodíka, 7 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 1 g cukru, 11 g proteínu.
