Čučoriedkové cereálne tyčinky lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• ½ šálky mandľového masla
• ⅓ šálky masla, krájané
• ⅓ pohár s hnedým cukrom
• ⅓ pohár čistého javorového sirupu
• 1 čajová lyžička vanilky
• ¼ lyžička soli
• 3 šálky normálneho ovseného ovsa, toastované *
• 1 šálka krehkej ryžovej cereálie
• 1 unca pkg. sušené čučoriedky (2/3 šálky)
• ½ šálky nakrájaných toastových orechov alebo mandlí
• 2 lyžice semien chia

Smery

• Krok 1

  Zarovnajte pekáč s rozmermi 13 x 9 palcov s fóliou a preťahujte fóliu cez okraje panvice. Ľahko potiahnite fóliu varným sprejom.

• Krok 2

  Vo veľkej panvici kombinujte mandľové maslo, maslo, hnedý cukor a javorový sirup. Priveďte do varu na stredne vysokej teplote a miešajte, aby ste rozpustili cukor. Varte za stáleho miešania 30 sekúnd. Odstráňte z tepla. Vmiešajte vanilku a soľ. Pridajte ďalších päť prísad (prostredníctvom semien chia); miešať kombinovať.

• Krok 3

  Zmes lyžice do pripravenej pekáča; pevne stlačte. Prikryte voskovaným papierom, vložte ďalšiu panvicu dovnútra a zmes zvážte pomocou plechoviek jedla. Ochlaďte asi 2 hodiny alebo kým nie je dostatočne pevná na rezanie. Odstráňte plechovky a posuňte. Pomocou fólie nadvihnite nezrezané tyče z panvice. Rezané do tyčí.

Do obchodu

Umiestnite tyče do jednej vrstvy do vzduchotesného kontajnera; pokrytie. Uchovávajte v chladničke do 3 dní.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 209 kalórií (3 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 9 mg cholesterolu, 86 mg sodíka, 26 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 13 g cukru, 4 g proteínu.