Kuracie, hruškové a nivové šaláty lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 šálok balených roztrhaných zelených alebo mesclunov
• 10 - 12 uncí pečené alebo grilované kuracie prsia alebo morčacie plátky
• ¾ šálky vo fľašiach so zníženým obsahom kalórií alebo pravidelným šalátom z modrého syra
• 2 hrušky, plnené a nakrájané na plátky
• Čerstvo zomleté ​​čierne korenie (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej miske kombinujte roztrhané zelené, kuracie a šalátové dresingy; jemne hodiť na kabát. Rozdeľte medzi štyri veľké šalátové misky alebo taniere.

• Krok 2

  Usporiadajte plátky hrušky na šaláty. Podľa potreby posypte korením.

Stravovacie lístky:

2 zelenina, 1/2 ovocia, 2-1/2 veľmi chudé mäso, 1 tuk.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 208 kalórií (2 g nasýteného tuku, 72 mg cholesterolu, 591 mg sodíka, 18 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 23 g proteínu).