Kuracie mäso, divá ryža a zeleninový kastrol lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 6 oz balenie s dlhým zrnom a divokou ryžou
• 3 šálky nasekanej kuracieho mäsa
• 2 šálky mrazených francúzskych fazule, rozmrazené
• 1 10, 75 unca môže kondenzovať krém zelerovej polievky
• 1 8 unca môže nakrájané vodné gaštany nakrájané
• ½ šálky majonézy alebo šalátového dresingu
• ½ šálky nakrájanej cibule (1 stredná)
• 3 polievkové lyžice plátky mandlí
• 1 2 oz nádobky nakrájané na kúsky nakrájané na plátky
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• 1 šálka syra čedar (4 unce)

Smery

• Krok 1

  Varte ryžu podľa návodu na obale.

• Krok 2

  Medzitým v mimoriadne veľkej mise skombinujte kuracie mäso, zelené fazule, smotanu zelerovej polievky, vodné gaštany, majonézu, cibuľu, mandle, pimientos a citrónovú šťavu. Pridajte varenú ryžu do kuracej zmesi; miešať kombinovať. Lyžica do 3-kvartového pravouhlého pekáča. (Ak chcete slúžiť dnes, vynechajte krok 3 a pokračujte krokom 4, s výnimkou pečenia, zakrytého, 30 minút.)

• Krok 3

  Pečiacu misku prikryte plastovým obalom, potom fóliou. Chladí sa až 24 hodín. (Alebo zmraziť až 2 mesiace. Rozmrazte v chladničke 24 až 48 hodín alebo do úplného rozmrazenia pred pečením.)

• Krok 4

  Predhrejte rúru na 350 ° F. Ak je chladený, odstráňte plastový obal. Prikryte fóliou. Chladenú kastrol pečieme 45 minút. (Alebo pečte roztopenú kastrolu 55 minút.) Posypte syrom. Pečieme, odkryté, asi 5 minút viac alebo do zahrievania a syr sa neroztopí.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 422 kalórií (7 g nasýteného tuku, 8 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 68 mg cholesterolu, 773 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 3 g cukru, 23 g proteínu.