Chilaquiles verdes lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

Jednorazová vložka na pomalý sporák
3 šálky drveného kuracieho mäsa
¾ šálky jemne nakrájanej cibule
1 4 unca môže nakrájať zelené chilli, nevysušené
½ šálky vyrezal čerstvý koriander
2 čajové lyžičky chilli
1 lyžička mletého kmeňa
1 16 unca jar salsa verde
8 škrupín tostada
1 šálka syra Monterey Jack (4 oz.)
¼ šálka rozpadla queso freska
Mexická krémová alebo kyslá smotana

Smery

Krok 1
Linku 3 1 / 2- alebo 4-kvartového pomalého sporáka s jednorazovou vložkou. V stredne veľkej miske skombinujte ďalších šesť ingrediencií (pomocou kmínu). Na dno pripraveného sporáka nastriekajte 1/3 šálky salsa verde. Vrstva 2 1/2 tostadovej škrupiny nad salsou sa zlomí, aby sa zmestila. Najvyššia s polovicou kuracej zmesi. Na kuraciu zmes rozotrite 1/3 šálky salsy. Vrchná časť s 1/3 šálky syra. Vrstvy opakujte raz. Najlepšie so zostávajúcimi lastúrami tostada a salsou.
Krok 2
Prikryte a varte na nízkej teplote po dobu 3 hodín, ak je to možné, otočte riad do polovice do polovice. Vypnite pomalý sporák. Najvyššia časť zvyšného 1/3 šálky syra. Zakryte a nechajte stáť 15 minút. Špičkové porcie so zvyškom koriandra, queso fresky a mrholením crema.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 370 kalórií (9 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 95 mg cholesterolu, 890 mg sodíka, 19 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 5 g cukru, 29 g proteínu.