Chilli omáčky | lepšie domy a záhrady

prísady

• 6 uncí chladená linguine alebo špagety
• 1 14, 5 unca môžu dusené paradajky s nízkym obsahom sodíka
• 1 stredne zelená paprika nakrájaná na tenké prúžky
• 2 lyžice paradajkovej pasty s nízkym obsahom sodíka
• 1 lyžica chili prášku
• ¼ lyžička soli
• ¼ čajová lyžička cesnakového prášku
• Ground čajová lyžička mletého kmeňa
• 1 8 unca môžu obličkové zrná, opláchnuť a vysušiť
• ¼ šálka studenej vody
• 2 čajové lyžičky kukuričného škrobu

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale okrem vynechanej soli; vypustiť. Prikryte a udržujte v teple.

• Krok 2

  Medzitým na omáčku v strednej panvici skombinujte neodstránené paradajky, papriku, paradajkovú pastu, chilli, soľ, cesnakový prášok a rascu. Priveďte do varu; znížiť teplo. Zakryte a nechajte pôsobiť na miernom ohni 3 minúty. Miešajte do fazule. Miešajte spolu vodu a kukuričný škrob; pridať do zmesi paradajok. Varte a miešajte, až kým nezhustne a neživí. Varte a miešajte ďalšie 2 minúty. Podávajte omáčku na teplých cestovinách. Robí 3 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 279 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 382 mg sodíka, 58 g uhľohydrátov, 8 g vlákniny, 12 g proteínu).