Mleté guľky z morčacieho mäsa so sezamovo-limetkovou omáčkou lepšie domy a záhrady

prísady

1 vajíčko, jemne zbité
1 pohár panko (strúhanka na chlieb v japonskom štýle)
½ šálky konzervovaných nakrájaných vodných gaštanov, odkvapkaných a jemne nasekaných
½ šálky jemne odrezaného čerstvého koriandra
1 polievková lyžica strúhaného čerstvého zázvoru
1 lyžica sójovej omáčky so zníženým obsahom sodíka
1 lyžica sezamového oleja
2 strúčiky cesnaku, mleté
½ čajovej lyžičky soli
¼ čajová lyžička kajenského korenia
1 ½ libier nespracovanej mletej morky
1 šálka mandlí nakrájaných na plátky, jemne nasekaných
Sesame Limetová omáčka

Smery

Krok 1
Predhrejte rúru na 425 stupňov F. Vo veľkej mise skombinujte vajce, panko, vodné gaštany, koriandr, zázvor, sójovú omáčku, sezamový olej, cesnak, soľ a kajenský korenie. Pridajte Turecko. Dobre premiešajte.
Krok 2
Tvar do 28 mäsových guličiek. Roll mäsové gule v mandlích. Vložte mäsové guľky do jednej vrstvy do pekáča s rozmermi 15 x 10 x 1 palec s fóliou.
Krok 3
Pečieme odkryté 15 až 20 minút alebo do skončenia (165 ° F) *. Podávame teplé s limetkovou omáčkou Sesame. Vytvára 28 mäsových guličiek

* Testovacia Tip:

Vnútorná farba karbonátky nie je spoľahlivým indikátorom darcovstva. Mäso z hydinového mäsa varené pri teplote 165 ° F je bezpečné bez ohľadu na farbu. Ak chcete zmerať vdýchnutosť mäsovej gule, vložte do stredu mäsovej gule teplomer s okamžitým odčítaním.

** Náhrada cukru:

Vyberte si spomedzi Splenda® Granular, Equal® Spoonful alebo paketov, alebo Sweet 'N Low® bulk alebo paketov. Postupujte podľa pokynov na obale a použite množstvo produktu, ktoré zodpovedá 2 čajovej lyžičke cukru.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 78 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 27 mg cholesterolu, 177 mg sodíka, 3 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 6 g proteínu.