Krémový čokoládový puding bez lepku lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 zrelé avokáda, na polovicu, naočkované, olúpané a nakrájané
• ¾ šálky mlieka alebo sójového mlieka
• ½ šálky nesladeného kakaového prášku
• ½ šálky medu alebo agávového nektáru
• 2 čajové lyžičky bezlepkovej vanilky

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte avokádo, mlieko, kakaový prášok, med a vanilku. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Rozdeľte medzi štyri dezertné jedlá. Podávajte ihneď.

Tip:

Avokádo má vysoký obsah monosaturovaných tukov (ako aj vitamínu E), ktoré môžu pomôcť znížiť celkový cholesterol, keď sa konzumujú namiesto nasýtených tukov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 293 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 7 g mononenasýteného tuku), 4 mg cholesterolu, 31 mg sodíka, 49 g uhľohydrátov, 8 g vlákniny, 37 g cukru, 5 g proteínu.