Obsah:
Zdravé náhradky za mäso
Mleté hovädzie mäso: Za mleté hovädzie mäso s hmotnosťou 1 libry nahraďte mleté morčacie mäso, mleté kuracie prsia, varenú šošovicu alebo čierne fazule. Všetky tieto možnosti obsahujú menej tuku a podobné množstvo bielkovín. Ak si vyberiete šošovicu alebo čiernu fazuľu pre hamburgery alebo mäsové gule, jemne ich rozdrvte, aby lepšie držali tvar.
Hamburger Patty: Za každú pattu nahraďte hubu Portobello.
Hovädzie Rib-Eye: Za 1 libru hovädzieho hovädzieho mäsa, nahraďte hovädziu sviečku 1 libru, ktorá má polovicu kalórií a tuku a viac bielkovín.
Kuracie stehná: Za 1 kuracie stehná nahraďte kuracie prsia s 1 librou, ktoré majú menej kalórií a tuku a rovnaké množstvo bielkovín.
Mleté Turecko: Za mletú morku s hmotnosťou 1 libry nahraďte mletú morskú morku s obsahom 1 libry. Extra chudá odroda má menej kalórií a tukov a viac bielkovín.
Viac zdravých náhradníkov
Iné substitúcie zložiek
Získajte náš bezplatný graf náhrady zdravého varenia!
