Výdatná ryžová panvica lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 15 uncí môžu čierne, garbanzo alebo obličkové zrná, opláchnuť a vysušiť
• 1 14, 5 unca môže dusené paradajky, krájané
• 2 šálky voľne balenej mrazenej zeleniny
• 1 šálka vody
• ¾ šálka rýchle varenej hnedej ryže, nevarená
• ½ čajovej lyžičky sušeného tymiánu alebo múčenky, rozdrvené
• Niekoľko pomlčiek vo fľaškovej paprike (voliteľné)
• 1 10, 75 unca môže kondenzovať paradajkovú polievku
• ⅓ šálky sušených mandlí, opečené
• ½ šálky strúhanej mozzarelly alebo syra čedar (2 unce)

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej panvici rozmiešajte fazuľa, nevyzrnené paradajky, zeleninu, vodu, tepelne neupravenú ryžu, tymián alebo dillweed, a ak je to potrebné, aj korenistú omáčku. Priviesť do varu; znížiť teplo. Prikryte a duste 12 až 14 minút alebo kým ryža nebude krehká. Vmiešajte polievku; teplo cez.

• Krok 2

  Pred podávaním vmiešajte mandle a posypte syrom. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 369 kalórií (2 g nasýteného tuku, 8 mg cholesterolu, 972 mg sodíka, 57 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 19 g proteínu).