Salsa v horskej krajine lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 15 uncí môžu čierne fazule, opláchnuť a vypustiť
• 1 unca môže vypustiť celú kukuricu jadra
• 4 veľké paradajky, nasekané (5 šálok)
• 1 veľká zelená paprika nasekaná
• 1 avokádo, postavené, ošúpané a nasekané
• 1 čerstvá paprika jalapeno, naočkovaná a jemne nasekaná *
• ½ šálky nasekanej zelenej cibule
• ¼ šálka vyrezala čerstvý koriander
• ¼ šálka limetkovej šťavy
• 2 polievkové lyžice olivového oleja
• 2 lyžičky mletého kmeňa
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• ½ čajovej lyžičky soli

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej mise skombinujte všetky ingrediencie. Prikryte a nechajte vychladnúť v chladničke počas 30 minút až 24 hodín. Podávame s pečenými tortilla chipsami alebo s grilovaným mäsom alebo hydinou. Pripraví 8 šálok (tridsaťdva porcií 1/4 šálky).

* Testovacia Tip:

Pretože chilli papričky, ako je jalapenos, obsahujú prchavé oleje, ktoré môžu spáliť pokožku a oči, vyhýbajte sa ich priamemu kontaktu v maximálnej možnej miere. Pri práci s chilli papričkami noste plastové vrecká na ruky alebo plastové alebo gumené rukavice. Ak sa vaše holé ruky dotknú chilli papričiek, dobre si umyte ruky mydlom a teplou vodou.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 33 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 100 mg sodíka, 4 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 1 g proteínu).