Talianska bazalka, paradajka a cestovinový šalát lepšie domy a záhrady

prísady

• ½ šálky octu červeného vína
• 2 polievkové lyžice horčice v štýle Dijon
• ¼ lyžička čierneho korenia
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• ½ šálky olivového oleja
• ½ šálky šalát čerstvej bazalky
• 8 uncí sušených cestovín (ako sú rotini, motýliky, mušle, cavatelli alebo penne)
• 2 9 oz balenie mrazených rezaných zelených fazúľ
• 6 stredne rajčiakov nakrájaných na tenké kliny
• 1 šálka krájaných kalamátových olív alebo zrelých olív
• 2 šálky voľne balené čerstvé listy bazalky
• ¾ šálky (3 oz.) Jemne nakrájaného parmezánu
• Čerstvá petržlenová vňať 3 polievkové lyžice

Smery

• Krok 1

  Na dresing v malej miske šľahajte ocot, horčicu, korenie a cesnak. Postupne šľahajte v oleji. Vmiešajte kúsok bazalky. Odložte obväz.

• Krok 2

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale; vypustiť. Opláchnite studenou vodou; vypustiť znova.

• Krok 3

  Medzitým varte vo veľkej panvici mrazené fazule podľa pokynov v obale; vypustiť. Opláchnite studenou vodou; vypustiť znova.

• Krok 4

  Vyhoďte jednu tretinu dresingu varenými cestovinami; vložte cestoviny na dno veľmi veľkej šalátovej misy. Prísady vrstvy na vrchole cestovín v tomto poradí: varené zelené fazule, paradajky a olivy. Vrchná časť so zvyšným obväzom. Posypeme lístkami bazalky, parmezánom a petržlenovou vňaťou. Prikryte a nechajte vychladnúť 4 až 24 hodín. Slúži, hodí sa ľahko kombinovať. Poskytuje 16 porcií.

To Tote:

Preprava v izolovanom chladiči s ľadovými baleniami.

Pre 8 porcií:

Pripravte vyššie uvedenú metódu, s výnimkou šalátu vo veľkej šalátovej miske.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 173 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 5 mg cholesterolu, 167 mg sodíka, 17 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 2 g cukru, 5 g proteínu.