Získajte našu bezplatnú tabuľku náhrad za núdzové situácie!
Náhradky mlieka
Za 1 šálky mlieka nahraďte 1/2 špargového mlieka plus 1/2 šálky vody alebo 1 šálka vody plus 1/3 šálky sušeného beztukového mlieka.
Viac substitúcií zložiek
Neliečené mliečne náhradky Ak potrebujete z vašej stravy odstrihnúť mlieko, nahraďte rovnakým množstvom jedného z týchto mliečnych mliečnych výrobkov.
- Sójové mlieko je podobné výživám mliečneho mlieka s podobným množstvom tuku, bielkovín a vlákniny.
- Mandľové mlieko obsahuje menej tukov a kalórií ako mlieko a má vysoký obsah vitamínov a minerálov.
- Ryžové mlieko je chutnou alternatívou k mliečnemu mlieku a má menej tuku a viac antioxidantov. Ryžové mlieko je však v mlieku a vápniku nižšie.
- Kokosové mlieko neobsahuje lepok a sóju, vďaka čomu je skvelé pre tých, ktorí majú stravovacie obmedzenia súvisiace s lepkom.
Zdravšie substitúcie
Získajte náš bezplatný graf náhrady zdravého varenia!
