Bravčová, kukurica a polievková korenie | lepšie domy a záhrady

prísady

• 12 uncí chudé vykostené bravčové mäso nakrájané na prúžky so záhryzom
• 1 lyžica oleja na varenie
• ½ šálky nasekanej červenej papriky
• 1 malá cibuľa, nakrájaná na plátky
• 1 14, 75 unca môže kukurica v krémovom štýle
• 1 šálka kuracieho vývaru
• 1 šálka mlieka
• ½ šálky mrazenej celozrnnej kukurice
• 1 4 oz môže nakrájať zelené chilli papričky
• ¼ šálka čerstvej petržlenovej vňate
• ¼ lyžička soli
• ¼ lyžička mletého červeného korenia

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej panvici varte mäso v horúcom oleji 2 až 3 minúty alebo do konca. Vyberte z hrnca; prikryte a udržujte v teple. Pridajte k panvici červenú papriku a cibuľu a varte do mäkka.

• Krok 2

  Vmiešajte kukuricu, kuracie vývar, mlieko, mrazenú kukuricu a chilli papričky. Priveďte do varu; znížiť teplo. Varte potiahnuté 5 minút.

• Krok 3

  Vmiešajte uvarené mäso, petržlen, soľ a mleté ​​červené korenie; teplo cez.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 281 kalórií (3 g nasýteného tuku, 43 mg cholesterolu, 768 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 19 g proteínu).