Obal z hlávkového šalátu z bravčovej panenky | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 polievková lyžica ustrice
• 1 lyžica redukovanej sodnej sójovej omáčky
• 1 čajová lyžička horúcej chilli pasty
• Bravčová panenka varená ½ libier, nakrájaná (1-1 / 2 šálky)
• 1 lyžička strúhaného čerstvého zázvoru
• 4 zelené cibule, tenké plátky (1/2 šálky)
• ½ 8 unca môže zalévať gaštany, vypustené a jemne nasekané (1/2 šálky)
• 8 šalátových listov
• ½ malá červená paprika nakrájaná na tenké prúžky
• 1 stredne mrkva, hrubo drvená (1/2 šálky)
• Sezamové semeno, opekané (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  V malej miske skombinujte ustrovú omáčku, sójovú omáčku a chilli pastu; zrušil. Zahrejte veľkú nepriľnavú panvicu na stredne vysoké teplo, až kým nebude horúce. Pridajte bravčové mäso, zázvor, zelenú cibuľu a vodné gaštany; zamiešajte do zmesi ustrice. Varte a miešajte 1 až 2 minúty alebo kým nie je zahrievaný. Odstráňte z tepla.

• Krok 2

  Na každý list šalátu nasaďte na každú šalátovú lyžičku naočkovanú 1/4 šálky bravčovej zmesi. Pridajte na každý list kúsok červenej papriky a strúhanú mrkvu. Podľa potreby posypte sezamovým semienkom. Zrolovať hlávkový list. Poskytuje 4 porcie.

Potravinové výmeny:

1 zelenina, 2 mäso.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 128 kalórií (2 g nasýteného tuku, 539 mg sodíka, 7 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 12 g proteínu).