Pečené hovädzie a slané sendviče lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 polievkové lyžice majonézy svetla
• 1 lyžica octu jablčného muštu
• 1 čajová lyžička medu
• 1 čajová lyžička chrenovej horčice
• Seeds čajové lyžičky rasca, drvené
• ⅛ lyžička čierneho korenia
• ¾ šalátová kapusta zabalená s mrkvou (coleslaw mix)
• ¼ šálka hrubej drvenej mrkvy
• 3 oz tenké plátky hovädzieho mäsa s nízkym obsahom sodíka *
• 4 veľmi tenké plátky celozrnného chleba
• 2 plátky ultra tenkého švajčiarskeho syra

Smery

• Krok 1

  V stredne veľkej mise premiešajte spolu prvých šesť ingrediencií (korením). Pridajte zelenú zmes a strúhanú mrkvu. Miešajte, kým nie sú dobre kombinované.

• Krok 2

  Najvyššie dva krajce chleba s pečeným hovädzím mäsom, syrom a zelným korením. Vrchná časť so zvyškom chleba. Rezané na polovicu.

*Tip

Vyhľadajte delikátne pečené hovädzie mäso s obsahom menej ako 250 mg sodíka na 2 oz. porcie.

Zabaliť a Tote

Zabalte sendviče jednotlivo do pergamenu, plastového obalu alebo voskovaného papiera. Vložte sendviče do izolovaných obedových krabíc. Pridajte chladiace balíčky alebo uložte obedy do chladničky. Sendviče podávajte do 5 hodín.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 244 kalórií (4 g nasýteného tuku, 3 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 42 mg cholesterolu, 511 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 7 g cukru, 17 g proteínu.