Torty z lososa a zemiakov | lepšie domy a záhrady

prísady

• 14 uncí čerstvých filé z lososa bez kože
• 2 šálky chladenej kyslej smotany a zemiakovej kaše ochutené pažítkou
• ½ šálky korenených jemných suchých drobčekov
• 3 polievkové lyžice vyhodili čerstvý kôpor
• Nelepivý varný sprej
• 1 5 oz balenie zmiešaných šalátov
• ½ šálky fľaškovej zálievky so šalátom Honey-Dijon

Smery

• Krok 1

  Opláchnite a vysušte losos. Vložte do pekáča na pečenie s mikrovlnnou rúrou bezpečným do 2 štvorcov štvorcových; kryt s odvetraným plastom. Microcook na vysokej (100% výkon) po dobu 2-1 / 2 až 3-1 / 2 minút alebo dokiaľ vločky z lososa ľahko nezískajú vidličkou. Rozbitie na kusy. V miske kombinujte losos, zemiaky, omrvinky a kôpor. V ôsmich 3-1/2 palcových koláčoch vytvorte lososovú zmes. Ľahko potiahnite veľkú nelepivú panvicu varným sprejom. Koláče varte na stredne vysokej teplote 3 až 4 minúty na každej strane, kým nie sú zohriaty a opečené. Na taniere položte šaláty. Najvyššia s lososovo-zemiakovými koláčmi; podávame so šalátovým dresingom. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 503 kalórií (7 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 74 mg cholesterolu, 851 mg sodíka, 31 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 8 g cukru, 25 g proteínu.