Morský šalát z moriaka lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

1 8 oz balenie šafranovej zmesi so žltou ryžou
2 - 3 šálky nakrájanej varenej morky
1 šálka nakrájanej paradajky
1 šálku brokolice alebo mrazeného sladkého hrášku
1 stredne červená alebo žltá paprika nasekaná
⅓ poháre sušené brusnice alebo zlaté hrozienka
¼ šálky nakrájanej zelenej cibule
2 unce prosciutta, krehké, * alebo varené šunky, nakrájané na tenké prúžky
¾ šalát z vinaigretovej šalátovej fľaše
⅓ poháre nakrájané na mandle, opekané
2 polievkové lyžice odrezali čerstvú bazalku alebo malé lístky čerstvej bazalky

Smery

Krok 1
Pripravte ryžu podľa pokynov na obale. Rozložte na plech. pokrytie; chladiť 20 minút alebo do vychladnutia. V extra veľkej miske kombinujte morčacie, paradajkové, brokolicové, sladké korenie, brusnice, cibuľu a prosciutto. Pridajte ryžu a dresing; hodiť na kabát. pokrytie; chladiť 2 až 24 hodín. Posypeme mandľami a bazalkou.
Krok 2
Poskytuje 6 (1-1 / 2 šálky) porcie.

*

Ak chcete ostré kuchárske prosciutto, rozdeľte plátky do jednej vrstvy na plech potiahnutý pergamenovým papierom. Pečieme v sušiarni pri teplote 450 ° F počas 6 až 8 minút alebo do zapečenia a krehkého pečenia. Vyberte z rúry; ochladiť na plech.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 433 kalórií (4 g nasýteného tuku, 9 g polynenasýteného tuku, 8 g mononenasýteného tuku), 25 mg cholesterolu, 846 mg sodíka, 42 g uhľohydrátov, 6 g vlákniny, 9 g cukru, 15 g proteínu.