Vädnuté zelene s cestovinami lepšie domy a záhrady

prísady

• ½ šálky drobných krúžkov makarónov (anelli) alebo makarónov drobných škrupín alebo iných drobných cestovín
• 4 šálky roztrhaného čerstvého špenátu alebo ríma
• ¼ šálky nakrájanej zelenej cibule
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 2 čajové lyžičky oleja na varenie
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1 lyžica sójovej omáčky
• 1 čajová lyžička medu
• pomlčka mletého červeného korenia

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale; kanalizácie dobre. Udržovať v teple.

• Krok 2

  Medzitým vo veľkej servírovacej miske kombinujte špenát a zelenú cibuľu.

• Krok 3

  Na obliekanie uvaríme cesnak v horúcom oleji po dobu 1 minúty. Pridajte citrónovú šťavu, sójovú omáčku, med a mletú papriku. Teplo iba do varu.

• Krok 4

  Nalejte horúci dresing cez zelené. Pridajte horúce cestoviny; hodiť dobre premiešať.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 66 kalórií, 0 mg cholesterolu, 201 mg sodíka, 11 g uhľohydrátov, 3 g proteínu.