Motýle na kravaty lepšie domy a záhrady

prísady

• 4 oz sušené motýliky (asi 2 šálky)
• 1 12 oz nádoba marinovaný artičokový šalát alebo 1 1/2 šálky delikatesnej artičokového šalátu
• 1 lyžica olivového oleja
• 1 čajová lyžička sušeného talianskeho korenia, drvené
• ½ stredného cantaloupe
• 6 oz saláma, nasekané
• 4 unce bocconchini, na polovicu (malé čerstvé gule z mozzarelly)
• Soľ a mleté ​​čierne korenie

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale. Odtok a oplachovanie pod studenou vodou; vypustiť znova.

• Krok 2

  Vypustiť artičokový šalát, rezervujúci 1/4 šálky tekutiny. Toss tekutina s olivovým olejom a talianskym korením. Vyberte kôru z kôry, nakrájajte na kliny; polovičné kliny.

• Krok 3

  Kombinujte cestoviny, artičokový šalát, ananásový melón, salámu a bocconchini; hodiť s obväzom. Dochutíme soľou a korením. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 448 kalórií (9 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 7 g mononenasýteného tuku), 58 mg cholesterolu, 1057 mg sodíka, 34 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 7 g cukru, 22 g proteínu.