Domov Recept Černený kanic s pečenými zemiakmi lepšie domy a záhrady

Černený kanic s pečenými zemiakmi lepšie domy a záhrady

Obsah:

Anonim

prísady

Smery

  • Zložte kus ťažkej fólie s rozmermi 48 x 18 palcov na polovicu, aby ste vytvorili obdĺžnik s rozmermi 24 x 18 palcov. Vo veľkej mise skombinujte olej, soľ a korenie. Pridajte zemiaky, mrkvu, papriku a cibuľu; hodiť na kabát. Miesto v strede fólie. Vytiahnite 2 protiľahlé okraje fólie; tesnenie s dvojitým záhybom. Zložte zvyšné konce tak, aby úplne uzavreli zeleninu, a nechajte tak priestor na vybudovanie pary.

  • Zeleninu grilovajte na rošte nekrytého grilu priamo na miernom ohni 35 až 40 minút alebo dokiaľ nie sú zemiaky a mrkva krehké.

  • Medzitým rozmrazte ryby, ak sú zmrazené. Opláchnite ryby; pat suché. Posypte obe strany rýb korením Cajun a jemne nastriekajte nelepivou vrstvou. Rybu vložte do dobre namazaného drôtu na grilovanie. Kým zelenina varí, položte ryby na rošt s grilom vedľa zeleniny a grilovajte, až kým sa rybie vločky ľahko nerozvetvia vidličkou a jeden kôš otočte. (Nechajte 4 až 6 minút na hrúbku rýb 1/2 palca.) Ak chcete servírovať, posypte rybu a zeleninu ostrihaným cervíkom. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 352 kalórií (1 g nasýteného tuku, 42 mg cholesterolu, 266 mg sodíka, 48 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 28 g proteínu).
Černený kanic s pečenými zemiakmi lepšie domy a záhrady