Pečieme raňajky lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 4 plátky celozrnného chleba
• ½ šálky nakrájanej chudej šunky nakrájanej na kúsky (asi 2 1/4 unce)
• ⅓ syr čedar so zníženým obsahom tuku so šrotom
• 4 vajcia alebo 1 šálka chladeného alebo mrazeného vaječného výrobku, rozmrazené
• ⅔ šálka beztukového mlieka
• ¼ lyžička čierneho korenia

Smery

• Krok 1

  Ľahko potiahnite dve 16- až 20-uncové hrnce varným sprejom. Roztrhajte chlieb na kúsky uhryznutej veľkosti. Rozdeľte medzi pripravené kastroly. Pridajte šunku a syr.

• Krok 2

  V strednej miske kombinujte vajcia, mlieko a korenie; * porazte rotačným šľahačom alebo šľahačkou. Nalejte vaječnú zmes rovnomerne na chlieb; jemne zatlačte dozadu lyžičky, aby ste chlieb dôkladne navlhčili. Prikryte fóliou a nechajte vychladnúť 2 až 24 hodín.

• Krok 3

  Predhrejte rúru na 325 ° F. Pečieme hrnce, odkryté, 30 až 35 minút alebo dovtedy, kým nôž vložený do blízkosti stredu nevystane čistý. Pred podávaním nechajte stáť 10 minút.

Tip na testovanie kuchyne:

Na dotyk extra chuti pridajte 1/2 čajovej lyžičky sušeného tymiánu, rozdrvenú; 1/2 čajovej lyžičky sušenej buriny; 1/2 čajovej lyžičky sušeného oregana, drvené; alebo 1 polievková lyžica vylisovala do vaječnej zmesi čerstvé pažítka alebo nakrájanú zelenú cibuľu.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 198 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 228 mg cholesterolu, 547 mg sodíka, 15 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 4 g cukru, 16 g proteínu.