Raňajky kastról lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 libra drobných nových zemiakov nakrájaných na plátky 1/4 palca
• ⅓ šálka tenkého plátku
• Nelepivý varný sprej
• ¾ šálka nasekanej šunky so zníženým obsahom tuku a so zníženým obsahom sodíka
• 3 oz švajčiarsky syr so zníženým obsahom tuku, nakrájaný na malé kúsky
• 1 ¼ šálky beztukového mlieka
• 1 lyžica univerzálnej múky
• ¾ šálky chladeného alebo mrazeného vaječného výrobku, rozmrazeného
• 2 čajové lyžičky odrezali čerstvý tymián alebo 1/2 čajovej lyžičky sušeného tymiánu, rozdrvené
• ¼ lyžička čierneho korenia

Smery

• Krok 1

  V zakrytej veľkej panvici uvaríme nakrájané zemiaky v malom množstve vriacej, mierne osolenej vody asi 10 minút alebo len do jemného stavu, pričom za posledných 5 minút pridajte pór. Drenážna zemiaková zmes.

• Krok 2

  Naneste 2-kvartlový obdĺžnikový pekáč na varenie sprejom na varenie. Rozložte zemiakovú zmes na dno pripravenej pekáča. Posypeme šunkou a švajčiarskym syrom.

• Krok 3

  V stredne veľkej mise zamiešajte mlieko do múky do hladka. Vmiešajte vaječný výrobok, tymián a korenie. Nalejte vaječnú zmes na zemiakovú zmes.

• Krok 4

  Pečieme v rúre s teplotou 350 ° F počas 35 až 40 minút alebo dovtedy, kým nôž vložený blízko stredu nevyčistí. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 180 kalórií (1 g nasýteného tuku, 16 mg cholesterolu, 445 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 1 g vlákniny, 13 g proteínu).