Čokoládovo oranžové pistácie | lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 3 šálky pravidelného ovseného ovsa
• ¾ šálky pistácie, jemne nasekané
• ½ šálky medu
• ⅓ šálka celozrnnej múky
• 1 polievková lyžica jemne pomletej pomarančovej kôry
• ⅓ šálka pomarančovej šťavy
• ¼ pohár s hnedým cukrom
• ¼ šálky nesoleného masla, rozpusteného
• 1 čajová lyžička vanilky
• ½ čajovej lyžičky jedlej sódy
• 1 ⅔ šálky čokoládových polotovarov

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 325 ° F. Zarovnajte pekáč s rozmermi 15 x 10 x 1 palec s fóliou a roztiahnite fóliu cez okraje panvice. Ľahko potiahnite fóliu varným sprejom; zrušil.

• Krok 2

  Vo veľkej mise rozmiešajte ovos, 1/2 šálky pistáciových orechov, medu, múky, pomarančovej kôry, pomarančovej šťavy, hnedého cukru, masla, vanilky a jedlej sódy; dobre premiešajte. Zmes sa naleje do pripravenej nádoby.

• Krok 3

  Pečieme asi 20 minút alebo dovtedy, kým nie sú v strede a ľahko opečené. Úplne vychladnite na panvici na drôtenom stojane.

• Krok 4

  V malej mikrovlnej nádobe zohrejte kúsky čokolády na 50% energie (médium) 2 až 2 1/2 minúty alebo do roztavenia a vyhladenia, dvakrát premiešajte. Roztavenú čokoládu rozotrite na vychladené tyčinky na panvici. Posypte zvyšnými 1/4 šálkami pistáciových orechov. Nechajte stáť, kým sa neusadí. Pomocou okrajov fólie zdvihnite nezrezané tyče z misky. Pomocou ostrého noža nakrájajte na 70 (asi 2 x 1 palec) tyčinky.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 145 kalórií (3 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 31 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 11 g cukru, 3 g proteínu.