Mäso z mušlí a syrov lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 ¼ šálky vody
• 1 čajová lyžička instantného kuracieho bujónu
• 1 šálka mrkvy
• 1 šálka mrazeného hrachu
• ¼ šálky nakrájanej zelenej cibule
• ⅛ čajová lyžička korenia
• 1 šálka odstredeného mlieka
• 2 polievkové lyžice kukuričného škrobu
• 2 6, 5 unce plechovky mleté ​​mušle
• 1 šálka strúhaného amerického syra (4 oz)

Smery

• Krok 1

  V 2-kvartovom hrnci kombinujte vodu, bujónové granule, mrkvu, hrášok, zelenú cibuľu a korenie. Zahrievajte do varu.

• Krok 2

  Miešajte mlieko a kukuričný škrob; zamiešajte do zeleninovej zmesi. Varte a miešajte, až kým nezhustne a neživí. Varte a miešajte ešte 1 minútu. Miešajte v neodstredenej mušli a syrom, až kým sa syr neroztopí. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 296 kalórií (6 g nasýtených tukov, 76 mg cholesterolu, 799 mg sodíka, 20 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 29 g bielkovín).