Krémovo zelené smoothies lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 malé jablká na varenie, lúpané, plnené jadrom a tenké plátky
• ½ stredne cukety, nakrájané na kúsky po 1 palec
• ½ šálky malých čerstvých brokolíc
• 1 šálka limetkovej šálky
• ¾ šálky ľadu

Smery

• Krok 1

  Vložte hrniec do hrnca. Pridajte vodu tesne pod spodnú časť koša. Priveďte vodu do varu. Pridajte jablká, cukety a brokolicu do naparovacieho koša. Zakryte a znížte teplo. Para po dobu 8 až 10 minút alebo veľmi jemná. Odstrániť z tepla; úplne v pohode.

• Krok 2

  Premiestnite zmes jabĺk do miešača. Pridajte šerbet. Prikryte a miešajte, až kým nie sú veľmi hladké, zastavte a zoškrabte strany mixéra podľa potreby. Pridajte kocky ľadu. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký.

• Krok 3

  Nalejte do vysokých pohárov a ihneď podávajte.

Tip pred nami:

Pripravte smoothies podľa pokynov. Preneste do vzduchotesného mraziaceho kontajnera. Prikryte a nechajte vychladnúť až 3 dni alebo mrazom až 6 mesiacov. Ak je zmrazený, rozmrazte ho v chladničke. Pred podávaním dobre premiešajte.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 105 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 21 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 19 g cukru, 1 g proteínu.