Chrumkavé kuracie a ovocný šalát lepšie domy a záhrady

prísady

• Celé kurča s obsahom 2, 5 l libra
• 3 pomaranče
• Light šálka majonézy
• 2 malé červené a / alebo zelené jablká, plnené jadrom a nahrubo nasekané
• 1 5 oz vrece sladkých detských šalátov
• ¼ polovice pekanového pekáča

Smery

• Krok 1

  Kura odstráňte z kostí. Slzené kurča v kúskoch uhryznutej veľkosti. Zrušil.

• Krok 2

  Vytlačte šťavu z jednej pomaranča. Do majonézy vmiešajte dostatok šťavy, aby sa dosiahla zálievka. Dochutíme čiernym korením. Šupky a časti pomarančov.

• Krok 3

  Na šalátové taniere usporiadajte zeleninu, kuracie mäso, jablká a pomaranče. Posypte pekanové polovice. Pass obliekania. Podáva 4.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 455 kalórií (7 g nasýteného tuku, 5 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 132 mg cholesterolu, 956 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 17 g cukru, 29 g proteínu.