Kurací cícer lepšie domy a záhrady

prísady

• ¼ šálka olivového oleja
• ½ lyžice chilliho prášku
• 2 polievkové lyžice kari
• ¼ lyžička cesnakovej soli
• 2 15 oz. plechovky cíceru, opláchnuté, odtokové a suché

Smery

• Krok 1

  Vo veľkej miske kombinujte olivový olej, chilli, kari a cesnakovú soľ. Pridajte cícer. Rozprestrite sa na pekáčoch s rozmermi 15 × 10 palcov. Pečte 40 minút alebo do chrumkavého miešania každých 10 minút (fazuľa môže počas praženia prasknúť a prasknúť). Pohode. Skladujte zakryté pri izbovej teplote do 3 dní.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 129 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 147 mg sodíka, 13 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 2 g cukru, 4 g proteínu.