Zdravotné muffiny lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 šálka celozrnnej cereálie
• ¾ šálka vyhodila roztrhané dátumy
• ⅔ šálka vriacej vody
• ⅓ šálka kukuričného sirupu tmavej farby
• 3 lyžice oleja na varenie
• 1 zbité vajíčko
• 1 šálka univerzálnej múky
• 2 polievkové lyžice cukru
• 2 čajové lyžičky prášku do pečiva
• ¼ lyžička soli
• ½ šálky nasekaných vlašských orechov

Smery

• Krok 1

  Namažte 12 muffinových pohárikov. Vo veľkej miešacej mise premiešajte otruby, dáta a vriacu vodu. Nechajte stáť 5 minút. Miešajte kukuričný sirup, olej a vajíčko. V miešacej miske zmiešajte múku, cukor, prášok do pečiva a soľ; zamiešajte vlašské orechy. Suchá zmes sa mieša do dnešnej zmesi.

• Krok 2

  Naplňte pripravené muffinové šálky dve tretiny cestíčka. Pečieme v sušiarni pri 400 ° F po dobu 20 minút alebo do zlatohneda. Vytvára 12 muffinov.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 187 kalórií (1 g nasýteného tuku, 18 mg cholesterolu, 198 mg sodíka, 31 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 3 g proteínu).