Artyčok šírený pekanovým pekanom | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 lyžica masla
• ½ šálky jemne nakrájanej cibule
• 3 strúčiky cesnaku, mleté
• 4 šálky hrubo nasekaného čerstvého špenátu
• 1 14 uncí môže artičoky srdce vyčerpané a nasekané
• Balenie 1 8 uncí smotanového syra so zníženým obsahom tuku (Neufchatel), mäkčené
• ½ šálky beztukovej majonézy alebo šalátového dresingu
• 2 šálky drveného syra čedar so zníženým obsahom tuku (8 oz.)
• ½ šálky strúhaného parmezánu (2 oz.)
• 2 pomlčky vo fľaškovej paprike
• ¼ šálky jemne nasekaných pekanových orechov
• Francúzske plátky chleba v bagete, opekané

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 350 stupňov F. V strednej panvici roztavte maslo na stredne vysokú teplotu. Pridajte cibuľu a cesnak; varte 3 minúty. Pridajte špenát; varte 3 až 5 minút viac alebo dovtedy, kým cibuľa nie je jemná a špenát sa nevarí a často sa mieša. Odstráňte z tepla. Vmiešajte nasekané artičoky, smotanový syr, dresing majonézy, syr čedar, parmezán a feferónku.

• Krok 2

  Preneste do nemazaného 1-1 / 2-kvartového hrnca. Pečieme 40 minút. Top s pekanmi; pečieme ďalších 10 minút.

• Krok 3

  Podávame s toastovými plátkami chleba. Šíria 4 šálky (šesťdesiatštyri 1 polievková lyžica).

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 23 kalórií (1 g nasýteného tuku, 4 mg cholesterolu, 71 mg sodíka, 1 g uhľohydrátov, 0 g vlákniny, 1 g proteínu).