Sukotát z plechu lepšie domy a záhrady

prísady

• 12 oz okra, pozdĺžne na polovicu
• 2 nasekané oranžové, žlté a / alebo červené papriky
• 1 10 oz balenie mrazeného škrupiny edamame
• ¼ šálka extra panenského olivového oleja
• 1 lyžička soli
• 16 oz cherry paradajkami, na polovicu
• ¼ šálka nasekanej čerstvej kôprovej buriny
• 2 lyžice jablčného octu

Smery

• Krok 1

  Zahrejte panvicu s rozmermi 15 x 10 × 1 palec v peci 450 ° F počas 10 minút. Medzitým vo veľkej mise skombinujte okra, papriku, edamam, olivový olej; a soľ. Preneste na vyhrievanú panvicu.

• Krok 2

  Pečte 20 až 25 minút alebo iba do jemnej ponuky, pridajte cherry paradajky za posledných 5 minút. Vyberte z rúry. Zamiešajte kôprové buriny a jablčný ocot.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 140 kalórií (1 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 5 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 300 mg sodíka, 12 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 6 g proteínu.