Pomáva toastová múka lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• ½ šálky medu
• ½ šálky jablčnej omáčky
• ¼ pohár repkového oleja
• ¼ šálka arašidového masla
• 1 lyžička mletej škorice
• 5 šálok pravidelného ovseného ovsa
• ½ šálky slnečnicových jadier
• 2 lyžice mletého ľanu alebo pšeničných klíčkov
• ½ šálky zlatých hrozienok
• ¼ pohár nakrájaný položil celé dáta

Smery

• Krok 1

  Ľahko potiahnite pomalý sporák s obsahom 1 1 - 2 alebo 4 kvarty s kuchynským sprejom; zrušil. V malej miske šľahajte spolu med, jablkovú omáčku, olej, arašidové maslo a škoricu.

• Krok 2

  V pripravenom sporáku kombinujte ovos, slnečnicové jadrá a ľanové semená. Vmiešajte medovú zmes.

• Krok 3

  Odložte veko na sporák, aby ste ho odvzdušnili. Varte pri vysokej teplote asi 2 1/2 hodiny alebo do opekania za stáleho miešania každých 30 minút.

• Krok 4

  Rozotrite ovsenú zmes na fóliu, aby vychladla. Pridajte hrozienka a dátumy; jemne premiešajte. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe pri izbovej teplote až 5 dní alebo mrazom až 2 mesiace.

Pre ľahké čistenie

Vyrovnajte svoj pomalý sporák jednorazovou vložkou pomalého hrnca. Pridajte prísady podľa pokynov v recepte. Akonáhle je jedlo hotové, lyžte jedlo z pomalého hrnca a jednoducho zlikvidujte vložku. Nevkladajte a neprepravujte jednorazovú vložku s potravinami vo vnútri.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 234 kalórií (1 g nasýteného tuku, 4 g polynenasýteného tuku, 4 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 35 mg sodíka, 35 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 15 g cukru, 5 g proteínu.