Biele kuracie chilli lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

3 15 oz plechovky fazule Great Northern, Pinto alebo Cannellini (biela oblička), opláchnuté a vypustené
Varené kuracie mäso nakrájané na 2 ½ šálky
1 šálka nakrájanej cibule (1 veľká)
1 ½ šálky nasekanej červenej, zelenej a / alebo žltej papriky (2 stredné)
2 čerstvé chilli papričky jalapeño, naočkované a nasekané
2 strúčiky cesnaku, mleté
2 lyžičky mletého kmeňa
½ čajovej lyžičky soli
½ čajovej lyžičky sušeného oregana, drvené
3 ½ šálky kuracieho vývaru
Syr Shterded Monterey Jack (voliteľné)
Nefunkčné tortilla chipsy (voliteľné)

Smery

Krok 1
V pomalom variči 3-1 / 2- alebo 4-kvartové miešajte pomiešanú fazuľu, kuracie mäso, cibuľu, sladkú papriku, jalapeño korenie, cesnak, rasce, soľ a oregano. Vmiešajte kurací vývar.
Krok 2
Prikryte a varte pri nízkej teplote 8 až 10 hodín alebo pri vysokej teplote 4 až 5 hodín. Ak je to potrebné, doplňte každú porciu strúhaným syrom a rozbitými tortilla chipsami. Poskytuje 6 porcií.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 422 kalórií (2 g nasýteného tuku, 2 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 52 mg cholesterolu, 709 mg sodíka, 54 g uhľohydrátov, 13 g vlákniny, 1 g cukru, 38 g proteínu.