20 minútové cestoviny | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 9 uncí balenie ľahké syrové ravioli
• 2 čajové lyžičky avokádového oleja alebo olivového oleja
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 1 stredne žltá letná tekvica, tenké plátky (asi 1-1 / 4 šálky)
• 4 slivkové paradajky, štvrtky
• 1 15 unca môže cícer, opláchnuť a vypustiť
• 2 čajové lyžičky odrezali čerstvý tymián alebo 1/2 čajovej lyžičky sušeného tymiánu, rozdrvené
• ¼ lyžička drveného čierneho korenia
• 4 šálky drveného čerstvého špenátu (1 šálka na tanier)

Smery

• Krok 1

  Pripravte ravioli podľa pokynov na obale.

• Krok 2

  Medzitým vo veľkej panvici zohrejte avokádo alebo olivový olej a mletý cesnak. Pridajte tekvicu, paradajky, cícer, tymián a čierne korenie a varte 4 až 5 minút pri vysokej teplote.

• Krok 3

  Vypúšťajte cestoviny; pridať k panvici a hodiť. Podávame na vrchole čerstvého špenátu. Robí 4 večere s hlavným jedlom.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 334 kalórií (2 g nasýteného tuku, 43 mg cholesterolu, 643 mg sodíka, 51 g uhľohydrátov, 10 g vlákniny, 17 g proteínu).