Hladké korenisté smoothie lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 12, 3 oz balenie mäkké alebo pevné hodvábne tofu
• ¾ šálky konzervovanej tekvice
• ¾ šálka rozmrazená, mrazená varená zimná tekvica
• 3 stredne čerstvé marhule, postavené a nakrájané
• ¼ pohár medu
• ½ čajovej lyžičky tekvicového koláčového korenia
• ¾ - 1 šálka malých kociek ľadu

Smery

• Krok 1

  V mixéri kombinujte tofu, tekvicu, tekvicu, marhule, med a tekvicu. Prikryte a premiešajte, až kým nebudú hladké, podľa potreby zastavte a zoškrabte strany mixéra. Pridajte kocky ľadu. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký.

• Krok 2

  Nalejte do vysokých pohárov a ihneď podávajte.

Tip pred nami:

Pripravte smoothies podľa pokynov. Preneste do vzduchotesného mraziaceho kontajnera. Prikryte a nechajte vychladnúť až 3 dni alebo mrazom až 6 mesiacov. Ak je zmrazený, rozmrazte ho v chladničke. Pred podávaním dobre premiešajte.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 162 kalórií (0 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 0 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 4 mg sodíka, 30 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 23 g cukru, 5 g proteínu.