Garbanzo fazuľové bôby | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 15 unca môže vypustiť fazuľové struky (cícer)
• ½ šálky obyčajného jogurtu
• ¼ šalát z fľaškového cmaru zo šalátu
• 2 polievkové lyžice ochutené drobky suchého chleba
• 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy
• ½ čajovej lyžičky drveného červeného korenia
• 2 polievkové lyžice nakrájaných zrelých olív
• Rozmanité krekry alebo rastlinné máčky

Smery

• Krok 1

  V kuchynskom robote alebo mixéri kombinujte Garbanzo fazuľa, jogurt, šalátový dresing, drobky chleba, citrónovú šťavu a drvenú červenú papriku.

• Krok 2

  Prikryte a spracujte alebo miešajte, kým nebude hladký. Miešajte v olivách. Ak je to potrebné, pred podávaním zakryte a nechajte vychladnúť 1 hodinu. Podávajte so sušienkami alebo zeleninovými nabehačkami. Dá asi 1-3 / 4 šálky.

Tipy

Pripravte podľa pokynov, s výnimkou prikrytia a chladenia až 24 hodín.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 82 kalórií (1 g nasýteného tuku, 2 mg cholesterolu, 198 mg sodíka, 10 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 2 g proteínu).