Orechový banánový likér lepšie domy a záhrady

prísady

2 šálky mlieka
1 banán (podľa potreby mrazený)
¼ poháre nakrájané na mandle, opekané *
3 polievkové lyžice agávového sirupu alebo cukru
½ šálky ľadu
Mletý muškátový oriešok alebo škorica

Smery

Krok 1
V mixéri kombinujte prvé štyri ingrediencie (pomocou agávového sirupu). Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Postupne pridávajte ľad cez prívodnú skúmavku, zatiaľ čo miešajte do požadovanej konzistencie.
Krok 2
Nalejte do pohárov. Ľahko posypte muškátovým orieškom.

Strawberry-Mango Liquado:

Pripravte podľa návodu, s výnimkou použitia 1 šálky vylúpaných čerstvých alebo mrazených jahôd a 1 šálky olúpaných, naočkovaných a nakrájaných mangov namiesto banánov a mandlí. Nalejte do pohárov. Horná časť s jahodovými polovicami a / alebo plátky manga. porcia: 149 kal, 3 g tuku (2 g nasýteného tuku), 10 mg chol., 59 mg sodíka, 28 g karb., 2 g vlákniny, 5 g proteínu. Analýza výživy na porciu: 149 kalórií, 5 g proteínu, 28 g uhľohydrát, 3 g celkového tuku (2 g nasýteného tuku), 10 mg cholesterolu, 2 g vlákniny, 25 g celkového cukru, 14% vitamínu A, 72% vitamínu C, 59 mg sodíka, 16% vápnika. 2% železa

Mint-Mandarin Orange Liquado:

Pripravte podľa návodu, s výnimkou použitia dvoch 11-oz. konzervy z mandarínkových konzerv, odrezané, namiesto banánov a mandlí. Pridajte do zmesi zmes 4 alebo 5 lístkov mäty, odstrihnuté; pulz tak, že sa mixér niekoľkokrát zapne a vypne, kým sa mäta nezmieša v tekutú tekutinu, ale nie sa čistí. Nalejte do pohárov a podávajte s ďalšími čerstvými lístkami mäty. porcia: 144 cal., 3 g tuku (2 g nasýteného tuku), 10 mg chol., 63 mg sodíka, 27 g karb., 1 g vlákna, 5 g prof. Analýza výživy na porciu: 144 kalórií, 5 g bielkovín, 27 g uhľohydrátov, 3 g celkového tuku (2 g nasýteného tuku), 10 mg cholesterolu, 1 g vlákniny, 25 g celkového cukru, 22% vitamínu A, 53% vitamínu C, 63 mg sodíka, 16% vápnika, 3% železa

*Tip

Na opekanie orechov predhrievajte rúru na 350 ° F. Orechy nastriekajte do plytkej pekáča. Pečieme asi 5 minút alebo do slabo zhnednutej, raz alebo dvakrát pretrepte, aby nedošlo k spáleniu.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 168 kalórií (2 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 10 mg cholesterolu, 58 mg sodíka, 26 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 21 g cukru, 6 g proteínu.