Korenené sladké zemiakové a kokosové smoothie lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 ½ šálky mlieka alebo nemliečneho mlieka
• 3 medjool dáta, namočené v teplej vode po dobu 20 minút, jamy odstránené
• ½ šálky odtučneného hladkého gréckeho jogurtu
• 2 polievkové lyžice nesladeného strúhaného kokosu
• 1 ¼ šálky dusené alebo pečené sladké zemiaky
• ¼ čajová lyžička vanilky
• Ground lyžička mletej škorice
• 2 šálky ľadu

Smery

• Krok 1

  V mixéri skombinujte všetky ingrediencie podľa poradia. Prikryte a miešajte, až kým nebude hladký. Ochladzujte, až kým nebudete pripravení.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 369 kalórií (5 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 1 g mononenasýteného tuku), 15 mg cholesterolu, 162 mg sodíka, 66 g uhľohydrátov, 7 g vlákniny, 44 g cukru, 15 g proteínu.