Teriyaki penne | lepšie domy a záhrady

prísady

• 8 uncí sušených paradajkovo-bazalkových penne alebo hladkých cestovín
• ½ čajovej lyžičky strúhaného čerstvého zázvoru
• 1 strúčik cesnaku, mletý
• 1 lyžica toastového oleja alebo oleja na varenie
• 3 šálky zabalené v brúsenej brokolici (brokolica v slanej zmesi)
• 2 šálky nakrájané čerstvé huby
• ¼ šálka teriyaki omáčky
• ¼ šálka zelene nakrájanej cibule

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale; vypustiť. Vráťte cestoviny na panvicu.

• Krok 2

  Medzitým vo veľkej panvici uvarte zázvor a cesnak v horúcom oleji 15 sekúnd. Vmiešajte drvené brokolice, šampiňóny a teriyaki omáčku. Varte a miešajte asi 5 minút alebo dokiaľ nebude brokolica krehká.

• Krok 3

  Podávajte, hodte brokolicu do horúcich cestovín; pridajte zelenú cibuľu. Poskytuje 4 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 286 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 749 mg sodíka, 50 g uhľohydrátov, 5 g vlákniny, 11 g proteínu).