Teriyaki tempeh pitas | lepšie domy a záhrady

prísady

• 1 8 oz balenie tempeh, nakrájané na tenké plátky
• 1 lyžička prášku s 5 koreniami
• 2 lyžičky praženého arašidového oleja
• 2 lyžice sójovej omáčky so zníženým obsahom sodíka
• 1 ½ šálky zabalenej strúhanej kapusty s mrkvou (coleslaw mix)
• 1 polievková lyžica hoisinovej omáčky
• 1 veľký chlieb pita, krížený napoly

Smery

• Krok 1

  Plátky tempeh posypte piatim korením práškom. Vo veľkej panvici tepelný olej na stredné teplo. Plátky tempeh varíme v horúcom oleji asi 5 minút alebo do jemného opečenia a raz otočte. Odstráňte z tepla. Posypeme tempeh sójovou omáčkou; zrušil.

• Krok 2

  V strednej miske zamiešajte kapustu spolu s mrkvovou a hoisinovou omáčkou. Polovice pita naplňte plátky tempeh a zmesou kapusty. Robí 2 porcie.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 395 kalórií (3 g nasýteného tuku, 6 g polynenasýteného tuku, 6 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 918 mg sodíka, 38 g uhľohydrátov, 2 g vlákniny, 4 g cukru, 26 g proteínu.