Zelenina a cestoviny lepšie domy a záhrady

prísady

• ¾ šálky sušených vývrtiek z cestovín alebo lakťa makarónov
• 1 pohárik brokolice
• 1 šálka kvetín s karfiolom
• 1 9 oz balenie mrazených artičokových srdiečok
• ½ šálky jemne nakrájanej mrkvy
• ¼ šálky nakrájanej zelenej cibule
• ½ šálky talianskeho šalátového dresingu so zníženým obsahom kalórií
• Listový šalát (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Cestoviny varte podľa pokynov na obale bez oleja. Pridajte brokolicu a karfiol k vriacim cestovinám na poslednú chvíľu varenia; vypustiť. Opláchnite studenou vodou; kanalizácie dobre.

• Krok 2

  Srdce artičoky varte podľa pokynov v obale; vypustiť. Opláchnite studenou vodou; kanalizácie dobre. Polovice väčších kusov na polovicu.

• Krok 3

  Vo veľkej miešacej miske kombinujte cestovinové zmesi, artičoky, mrkvu a zelenú cibuľu. Pridajte taliansky dresing; hodiť na kabát.

• Krok 4

  Prikryte a chladte 2 hodiny. Ak je to potrebné, podávajte na tanieroch s šalátom. Poskytuje 6 porcií postrannej misky.

Tipy

Pripravte ako je uvedené vyššie. Prikryte a chladte až 24 hodín.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 91 kalórií (0 g nasýteného tuku, 1 mg cholesterolu, 208 mg sodíka, 16 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 4 g proteínu).