Obsah:
- Najlepšie zdravé občerstvenie na letisku
- Najlepšie zdravé výletné občerstvenie
- Najlepšie domáce cestovné občerstvenie
Rovnako ako vaše auto alebo lietadlo potrebujete aj plyn na pohon cez stresujúcu cestu. Namiesto spoliehania sa na letecké spoločnosti zadarmo (hŕstka preclíkov vás bude držať len tak dlho!) Alebo na benzínových baroch s cukrovinkami, doplňte tieto zdravé cestovné občerstvenie.
9 spôsobov, ako sa lekári vyhýbajú chorobám počas cestovania
Vďaka menej ako 300 kalóriám a viac ako 7 gramom bielkovín na porciu vám tieto uchopenia na letisku, ľahké jedlá z reštaurácií s rýchlym občerstvením a domáce cestovné pochutiny vám pomôžu vyhýbať sa hangriesom, keď sa budete blížiť váš cieľ.
Najlepšie zdravé občerstvenie na letisku
1. Balenie Sahale All-Natural Nut Nut Zmesí na chytanie a vylovenie (190 - 220 kalórií, 4 - 7 g bielkovín)
Sušené ovocie dodáva tomuto zdravému cestovnému krmivu správne množstvo sladkosti. Jednoduché prísady (ako sú vanilkové bôby, chilli chipotle a citrón) majú veľký vplyv na to, aby sa tieto zmesi zvýšili nad rámec zvyčajného orechového desiatu. Rozhodnite sa pre možnosť Honey Almond pre najviac bielkovín v balení.
Sahale All-Natural Nut zmesi zmesí Chyť a choď Pack (box 12), 26, 44 dolárov
2. 7-uncová FAGE Celkom 2 percentá grécky jogurt + 1 jablko (140 kalórií, 20 g proteínu)
Pár čerstvého ovocia spárujte s gréckym jogurtom bez obsahu cukru a bielkovín bez obsahu cukru. Pretože to nie je schválené TSA na zabezpečenie bezpečnosti v tejto veľkosti, nasaďte FAGE (alebo podobný prírodný grécky jogurt) z chladenej časti obchodu s občerstvením na letisku.
7-uncová FAGE Celkom 2 percentá grécky jogurt, 2, 63 dolárov
3. Bielkovina RXBAR s kompletným obsahom bielkovín (210 kalórií, 12 g proteínu)
Vaječné bielky a orechy zaťažujú tieto tyčinky bielkovinami, ktoré potláčajú chuť do jedla. Neobsahujú cukry, mliečne výrobky, lepok a sóju - v skutočnosti je takmer všetko, čo je vo vnútri, uvedené na prednej strane balenia. (Napríklad, Coconut Chocolate RX Bar sú tri vaječné bielky, šesť mandlí, štyri kešu a dve rande, plus trochu čokolády, morskej soli a kokosu.)
RXBAR proteínový proteín s celými potravinami (krabica po 12), 26, 73 dolárov
4. Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack + 1 banán (295 kalórií, 8 g bielkovín)
Majte na pamäti alergie na arašidy, keď si užijete orechové maslo. Tieto balíčky mandľového masla sú dostatočne malé na to, aby prešli bezpečnosťou, preto niekoľko zabalte do vrecka na zips s veľkosťou kvartu, ktorá sa rozšíri na banány, schmearujeme na bagely a zamiešame do ovsených vločiek. Táto cestovná desiata s 18 gramami zdravého tuku vás na nejaký čas udrží!
Balenie Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (balenie po 10), 11, 90 dolárov
Najlepšie zdravé výletné občerstvenie
5. Uhry Sous Vide Egg od Starbucks: kuracie tortilla s kuracím mäsom (230 kalórií, 15 g proteínu)
Dve vajcia (žĺtky obsahujú takmer celú výživu, takže ich nemusíte preskočiť!), Tvaroh a kuraciu klobásu chorizo. Dva z týchto mexických zákuskov balia prekvapivé množstvo bielkovín v malom balení. Rovnako ako u väčšiny jedál v reštaurácii, aj toto zdravé občerstvenie pri výletoch je dosť vysoké na sodík, takže ho určite doplňte fľašou vody.
6. Grilované nugety Chick-fil-A (140 kalórií, 25 g proteínu)
Okrem silnej dávky bielkovín tieto grilované kuracie nugety dodávajú 10 percent vašej potreby vitamínu C. Uistite sa, že dunk elegantne, pretože vaše možnosti sa veľmi líšia vo výžive.
- Chick-fil-A omáčka: 140 kalórií
- Cesnaková a bylinková rančová omáčka: 140 kalórií
- Polynézska omáčka: 110 kalórií
- Horčičná omáčka z medu: 45 kalórií
- Omáčka na grilovanie: 45 kalórií
- Sladká a pikantná srirachová omáčka: 45 kalórií
- Zesty Buffalo omáčka: 30 kalórií
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 kalórií, 14 g proteínu)
Nie ste zvyknutí na žargón Jimmyho Johna? Unwich = sendvič vyrobený z hlávkového šalátu namiesto bagety. To znamená, že tento pokyn na jazdu nie je vhodný iba pre stravovanie keto, ale je aj bezlepkový. Turecko, paradajka a mayo sú navinuté vo vnútri šalátu. Požiadajte o rozloženie avokáda (25 kalórií) namiesto maya (150 kalórií), aby bol tento zdravý cestovný obed ešte štíhlejší.
8. Dunkin 'Wake-Up wrap s vajcom a morskou klobásou (240 kalórií, 13 g tuku)
Keďže táto klobása na výrobu vajec a moriek sa podáva skôr v tortille ako v hamburgerovom buchte, sušienke alebo anglickom muffine, je v sacharidoch pomerne nízky obsah. Vajcia, každá so 6 gramami bielkovín, by sa nemali rezervovať iba na raňajky. Vynikajú ako možnosť zdravého cestovného jedla, či už tvrdo alebo v sendviči.
Najlepšie domáce cestovné občerstvenie
9. Chrumkavý zábal PB a A (254 kalórií, 8 g proteínu)
V ďalších správach zastrčených vo vnútri a-tortilly je možné tento zábal pre kutilov prispôsobiť vášmu obľúbenému orechovému maslu alebo náhradke orechového masla. Zhromaždenie niekoľkých bude trvať iba päť minút a bude slúžiť ako super občerstvenie pre celú rodinu. Deti budú obdivovať tvar veterníka!
10. Zmiešaná bobuľová bobule (203 kalórií, 10 g proteínu)
Nalejte tento recept z gréckeho jogurtu a ovocného smoothie do pohára so slamkou a môžete ho popíjať, keď kliknete na tempomat a začnete míľať. Pol lyžice medu je veľa na sladenie každej porcie, keď sú v zmesi aj banány, bobule a šťava z granátového jablka.
11. Chiakový puding s ovocím (161 kalórií, 7 g proteínu)
Semená Chia prepašujú veľa vlákniny a bielkovín do malého balenia. Namočte ich cez noc do kokosového mlieka, gréckeho jogurtu, javorového sirupu a vanilky, predtým, ako ich doplníte ovocím a zabalte si toto zdravé cestovné občerstvenie.
