- Nenechávajte jasné svetlá po 20:00. Svetlo povie vášmu telu, že je stále cez deň, preto nie je čas spať.
- Netrénujte posledné tri hodiny pred spaním. Ukázalo sa, že vás to povzbudzuje.
- Nepozerajte sa na hodiny. Ak máte problémy so zaspaním, otočte ho tak, aby smeroval k stene. Ak ju budete skontrolovať každých pár minút, aby ste zistili, ako málo času ste spali, len sa budete viac znepokojovať.
- Nezostaňte v posteli, ak zistíte, že sa snažíte spať. Opustiť spálňu a urobiť niečo relaxačné. Skúste to znova, keď sa budete cítiť ospalý.
- Nepite alkohol do štyroch hodín pred spaním, pretože to spôsobí plytký spánok. A nepite kávu ani iné nápoje s obsahom kofeínu od poludnia. Popoludňajší náraz vám môže stáť: Stimulačné účinky kofeínu trvajú až 12 hodín.
