Pečené sladké zemiakové hranolky lepšie domy a záhrady

prísady

• Nelepivý varný sprej
• 4 stredne sladké zemiaky (asi 2 libry), v prípade potreby ošúpané
• ¼ šálka olivového oleja
• 1 lyžička soli
• ½ čajovej lyžičky čierneho korenia
• Čerstvá petržlenová vňať (voliteľné)
• Hrubá soľ (voliteľné)

Smery

• Krok 1

  Predhrejte rúru na 400 ° F. Vyrovnajte dva plechy na pečenie s fóliou. Ľahko potiahnite fóliu varným sprejom; odložte plechy na pečenie stranou.

• Krok 2

  Sladké zemiaky nakrájajte pozdĺžne na prúžky s hrúbkou 1/2 palca. Vložte sladké zemiaky do veľkej misky. Pokvapkajte olejom; hodiť na kabát. Posypeme 1 čajovou lyžičkou soli a korením; hodiť znova, aby sa rovnomerne natieral. Na pripravené plechy na pečenie umiestnite sladké zemiaky do jednej vrstvy.

• Krok 3

  Pečieme 15 minút. Otočte zemiaky. Pečieme 10 až 15 minút viac alebo do zlatohneda. Ak je to potrebné, posypeme petržlenom a / alebo hrubou soľou.

Hranolky zo sladkých zemiakov z hnedého cukru a škorice:

Pripravte ako je uvedené vyššie, s výnimkou pridania 2 polievkových lyžíc balených hnedého cukru a 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice s olejom.

Cesnakové hranolky:

Pripravte ako je uvedené vyššie, s výnimkou pridajte 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​a 1/4 čajovej lyžičky cesnakového prášku s olejom.

Juhozápadné hranolky zo sladkých zemiakov:

Pripravte, ako je uvedené vyššie, s výnimkou pred pečením, posypte 1 lyžicou cukru, 1 lyžičkou mletého kmínu, 1 čajovou lyžičkou chilli, 1/4 čajovej lyžičky cibuľového prášku a 1/8 čajovej lyžičky kajenského korenia.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 178 kalórií (1 g nasýteného tuku, 1 g polynenasýteného tuku, 7 g mononenasýteného tuku), 0 mg cholesterolu, 450 mg sodíka, 23 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 5 g cukru, 2 g proteínu.