BBQ ťahané bravčové sendviče lepšie domy a záhrady

prísady

• 2 stredne cibuľky nakrájané na tenké kliny
• ½ šálky vody
• 1 bravčová panenka pečená vykostenou 2 libry
• ½ čajovej lyžičky chilli
• ½ čajovej lyžičky mletého čierneho korenia
• ¼ čajová lyžička cesnakového prášku
• Ground čajová lyžička mletého kmeňa
• 1 šálka nízkokalorickej barbecue omáčky
• ¼ pohár octu
• 1 lyžica medu
• ¼ čajová lyžička mletého zázvoru
• Ground čajová lyžička mletého kmeňa
• 10 celozrnných hamburgerových bucht, rozdelených a opekaných

Smery

• Krok 1

  V pomere 1 - 2 alebo 4 kvarty kombinujte cibuľu a vodu; zrušil. Odrežte tuk z mäsa. Ak je to potrebné, nakrájajte mäso, aby sa zmestilo do sporáka. V malej miske kombinujte chilli, korenie, cesnakový prášok a 1/4 čajovej lyžičky kmínu. Zmes rovnomerne posypte mäsom; votrite si prsty. Vložte mäso do sporáka.

• Krok 2

  Prikryte a varte pri nízkej teplote 8 až 9 hodín alebo pri vysokej teplote 4 až 4-1 / 2 hodiny.

• Krok 3

  Pomocou štrbinovej lyžice vyberte mäso a cibuľu z sporáka. Pomocou dvoch vidlíc mäso rozdrvte na kúsky.

• Krok 4

  Vo veľkej panvici kombinujte barbecue omáčku, ocot, med, zázvor a 1/4 čajovej lyžičky rasce. Zahrievajte. Pridajte drvené mäso; jemne hodiť na kabát. Naplňte každú buchtu asi 1/3 šálky zmesi mäsa a časťou cibule.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 251 kalórií (1 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 57 mg cholesterolu, 587 mg sodíka, 27 g uhľohydrátov, 3 g vlákniny, 7 g cukru, 23 g proteínu.