Calzóny z hovädzieho a sladkého korenia lepšie domy a záhrady

Obsah:

prísady

8 uncí chudého mletého hovädzieho mäsa (95% chudého)
⅓ šálka nasekanej červenej papriky
⅓ pohár nasekanej zelenej papriky
¼ čajová lyžička sušená talianska korenie, drvená
¼ čajová lyžička sušená oreganom, drvená
Nelepivý varný sprej
1 13, 8 unca môže chladené cesto na pizzu
¾ šálky syr mozzarella (3 unce)
¾ šálka paradajkovej omáčky so zníženým obsahom sodíka, zahriata

Smery

Krok 1
Vo veľkej nelepivej panvici varte mäso na miernom ohni, až kým sa opečie, pomocou drevenej lyžice rozdeľte mäso pri varení. Vypustite tuk. Pridajte mäso v panvici sladkou paprikou, talianskym korením a sušeným oreganom; varte na miernom ohni asi 3 minúty alebo do sladkej papriky. Zrušil.
Krok 2
Predhrejte rúru na 450 ° F. Vyrovnajte veľký plech na pečenie s fóliou; zľahka potiahnite fóliu varným sprejom. Na jemne flourovanom povrchu jemne vytvarujte cesto na pizzu do štvorcových 12 palcov, podľa potreby pomocou valčeka. Cesto nakrájajte na štyri štvorcové štvorcové palce. Rozdeľte mäsovú zmes na štvorce cesta, lyžicu mäso lyžujte do stredu každého štvorca. Posypeme mäsovou zmesou 1/2 šálky syra.
Krok 3
Nadvihnite roh štvorca a natiahnite cesto cez náplň do opačného rohu, aby ste vytvorili trojuholník. Hrany pritlačte pomocou okrajov vidlice, aby sa utesnili. Položte na pripravený plech. Opakujte so zvyšnými štvorcami tak, aby ste spolu vytvorili štyri trojuholníky.

Krok 4
Pečieme 12 až 14 minút alebo kým nie sú ľahko zapečené. Posypte zvyšným 1/4 šálky syra. Pred podávaním nechajte stáť 5 minút. Podávame s teplou cestovinovou omáčkou.

Nutričné hodnoty

Na jednu porciu: 464 kalórií (4 g nasýteného tuku, 0 g polynenasýteného tuku, 2 g mononenasýteného tuku), 43 mg cholesterolu, 869 mg sodíka, 51 g uhľohydrátov, 4 g vlákniny, 8 g cukru, 27 g proteínu.