Chilli z hovädzieho mäsa lepšie domy a záhrady

prísady

• 1/2 libier vykosteného hovädzieho steak s guľatým vrchom
• 1 lyžica oleja na varenie
• 2 stredne cibule, nasekané (1 šálka)
• 2 strúčiky cesnaku, mleté
• 2 14, 5 unca môže nakrájané paradajky nakrájané, nevyčistené
• 1 šálka hovädzieho vývaru
• 1 4 unca dokážu nakrájané chilli papričky nevykostené
• 2 polievkové lyžice chili prášku
• 1 lyžica hnedého cukru
• 2 čajové lyžičky sušené oregano, drvené
• 1 lyžička soli
• 1 lyžička mletého kmeňa
• 2 15 uncí môže byť fazuľa alebo červená fazuľa, opláchnutá a vypustená

Smery

• Krok 1

  Čiastočne zmraziť mäso. Plátky priečne zrno na malé, tenké prúžky. Hnedá polovica mäsa v horúcom oleji v holandskej rúre. Odstráňte mäso. Zvyšné hnedé mäso s cibuľou a cesnakom (v prípade potreby pridajte viac oleja). Odtok tuku. Vráťte zmes na panvicu.

• Krok 2

  Pridajte zvyšné ingrediencie okrem fazule. Priveďte do varu; znížiť teplo. pokrytie; varíme 1 hodinu. Vmiešajte fazuľa; varte 5 minút.

Nutričné ​​hodnoty

Na jednu porciu: 409 kalórií (4 g nasýteného tuku, 66 mg cholesterolu, 1331 mg sodíka, 39 g uhľohydrátov, 10 g vlákniny, 36 g proteínu).